2019년 12월 25일 수요일 복음묵상

2019년 12월 25일 수요일

[(백) 주님 성탄 대축일 - 새벽 미사]

복음

<목자들은 마리아와 요셉과 아기를 찾아냈다.>

✠ 루카가 전한 거룩한 복음입니다. 2,15-20

15 천사들이 하늘로 떠나가자 목자들은 서로 말하였다.
“베들레헴으로 가서 주님께서 우리에게 알려 주신 그 일, 그곳에서 일어난 일을 봅시다.”

16 그리고 서둘러 가서, 마리아와 요셉과 구유에 누운 아기를 찾아냈다.

17 목자들은 아기를 보고 나서, 그 아기에 관하여 들은 말을 알려 주었다.

18 그것을 들은 이들은 모두 목자들이 자기들에게 전한 말에 놀라워하였다.

19 그러나 마리아는 이 모든 일을 마음속에 간직하고 곰곰이 되새겼다.

20 목자들은 천사가 자기들에게 말한 대로 듣고 본 모든 것에 대하여 하느님을 찬양하고 찬미하며 돌아갔다.

주님의 말씀입니다.

◎ 그리스도님 찬미합니다.

<강론 후 잠시 묵상한다><신경>

오늘의 묵상

교회는 태어나신 구원자의 빛에 대하여 기뻐하라고 초대합니다.

복음에서는 천사들이 목자들에게 “오늘 너희를 위하여 다윗 고을에서 구원자가 태어나셨으니, 주 그리스도이시다.”(루카 2,11)라고 전한 말씀을 울려 퍼지게 합니다.

우리는 생명의 빛을 찾아야 합니다. 빛이 없다면 평화와 행복의 길을 걸어갈 수 없는 어둠과 죽음의 그림자 속에 머물게 됩니다.

목자들은 우리를 구원하는 빛을 어디에서 찾아야 하는지 알려 줍니다.

“베들레헴으로 가서 …… 봅시다.”

그들은 아기에게 서둘러 갔고, 그곳에서 하느님의 빛을 찾아냅니다.

이 빛은 우리에게 매우 놀라운 방식으로 나타납니다.

목자들은 베들레헴에 가서 특별한 것을 찾지 못하고 구유에 누워 있는 아기와 힘없고 가련한 부부만 봅니다.

그들은 하느님의 빛, 하느님께서 사람들에게 제시하신 구원을 이런 방식으로 목격합니다. 하느님께서는 우리를 화해시키시고 하나 되게 하시려고 우리 가운데 오신 분으로 당신 자신을 소개하십니다.

목자들은 참으로 이렇게 초라한 모습의 하느님을 만나고 기쁨으로 가득 찼습니다.

그들은 하느님의 아드님 예수 그리스도를 참으로 알아본 것입니다.

제2독서에서 바오로는 티토에게, “우리 구원자이신 하느님의 호의와 인간애가”

그 아이에게 “드러났다”고 전합니다.

성탄 때에 하느님의 호의와 인간애가 드러났고, 그것은 이사야가 전한 빛과 같습니다.

“어둠 속을 걷던 백성이 큰 빛을 봅니다. …… 당신께서는 즐거움을 많게 하시고 기쁨을 크게 하십니다”(이사 9,1-2).

우리는 그 목자들과 하나 되도록 부르심을 받았습니다.

새로운 역사는 그 아기와 함께 시작되고 목자들, 곧 힘없고 멸시받던 사람들과 함께 시작됩니다. (안봉환 스테파노 신부)

까다로운 신장 질환, 생활습관은 어떻게?

황해연 의학기자 hidoceditor@mcircle.biz

2019.04.29. 16:21

© Hidoc

‘신장’은 우리가 먹은 음식이 몸에서 대사되는 최종 경로이기 때문에 중증 신장 질환자의 경우, 섭취하는 음식의 양과 종류를 매우 엄격하게 관리해야 한다.

수분, 염분, 단백질과 같은 영양소와 식사량을 조절해 최대한 신장에 부담은 줄이고 이를 되살리는데 필요한 영양소와 수분 섭취의 양을 정하는 것은 매우 까다롭다.

© 제공: MCircle 신장 

 

신장 질환에 맞는 생활습관을 알기 위해서는 먼저 신장의 생리에 대해 살펴볼 필요가

있다.

신장은 미세한 혈관이 뭉쳐있는 곳이다.

혈액이 길고 미세한 혈관을 통과하는 동안에 여과, 분비, 재흡수의 과정을 통해 우리 몸에 필요한 물질은 빠짐없이 거두고 불필요한 노폐물이나 과잉 수분을 비롯한 미네랄은 소변으로 나간다.

그 때문에 신장 안은 혈액이 통과하는 혈관의 길이를 최대한 길게 만들어 놓은 것이다.

그렇기 때문에 혈관이 막히거나 흐름이 나빠지기 쉬워 무엇보다 혈관 확장이 원활한 것이 중요하고 이는 신장의 혈액 정화능력을 결정짓는 열쇠라고 할 수 있다.

혈액 확장을 원활하게 하려면?

우엉의 ‘아르기닌’이나 수박의 흰 부분에 들어있는 ‘시트룰린’은 NO(산화질소)를 생성해 모세혈관이 확장하도록 도와준다.

우엉과 수박을 효율적으로 먹는 방법은 우엉을 말려서 덖은 차나 수박의 흰 부분까지 넣고 끓인 물을 수시로 마시면 된다. 그

러나 수박에는 칼륨이 많기 때문에 신장 기능이 매우 나쁜 사람은 양을 제한해야 한다.

또한 신장은 필요한 물질을 재흡수할 때 많은 에너지를 사용하고 혈액이 중력 반대

방향으로 흐르기 때문에 인체 내에서 에너지 소모가 매우 많은 기관 중의 하나이다.

우리 몸은 산소를 이용해서 많은 양의 에너지를 만들기 때문에 평소 가벼운 호흡보다는 

심호흡하고 산소를 풍부하게 공급하는 산에서 가벼운 걷기를 하는 것이 좋다.

신장을 건강하게 하는 생활 습관은?

© 제공: MCircle 

샐러드를 먹는 여성 신장은 밀물과 썰물을 통해 바다의 물이 정화되는 갯벌과 그 기능이 매우 흡사하다.

실제로 염분을 비롯한 미네랄 구성이 닮아있어 바지락, 낙지를 비롯한 갯벌 음식과 해조류 섭취가 도움 된다.

반신욕, 온찜질, 걸으면서 일광욕 하기 등으로 체온을 올려 혈관이 이완될 수 있게

도와주고 햇빛에 의해 미토콘드리아가 자극해 에너지가 생길 수 있도록 하면 매우 도움이 된다.

신장은 불면이나 스트레스에 매우 예민한 기관이다. 잠이 부족하면 기능이 매우 떨어지고 낮 밤이 바뀐 생활을 오랫동안 하거나 수면 시간이 계속 부족하면 신장 질환으로 발전할 수 있다.

충분히 자는 것도 중요하지만 같은 수면 시간이라도 밤에 자야 신장을 도와주는 호르몬이 나오기 때문에 반드시 밤에 잠을 자는 습관이 중요하다.

이렇게 신장의 기능을 최대한 끌어올리는 노력을 하고 신장을 피곤하게 하는 육식이나

각종 화학첨가물이 들어있는 가공식품, 음주 등을 피하도록 하자. 신장에 부담을 덜 주는 자연식을 하고 소식하며 무엇보다 즐거운 마음으로 사는 것이 신장을 돕는 지름길이라고 할 수 있다.

 

글 = 하이닥 의학기자 황해연 (약사)

건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr)

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