테 포핸드를 잘 치려면 포핸드 스텝을 하라.

포핸드를 잘 치려면 포핸드 스텝을 하라.

포핸드를 잘 치기 위해서는 테크닉도 중요하지만 스텝이 무엇보다도 중요하다.

테니스는 발로 하는 운동이다.

공이 오는 위치로 빠르게 이동하거나 공과의 거리를 맞추기 위해서는 풋워크(foot work) (스텝)가 되어야 한다.

스텝만 잘해도 포핸드 실력은 2배로 늘어날 것이다.

포핸드를 칠 때 해야할 스텝을 소개합니다.

one foot pivot

two foot pivot

스플릿 스텝을 한 후 유닛 턴을 하면서 one step 한다.

* 스플릿 스텝 & two foot pivot

리듬에 맞게 하나 둘 셋 넷 ~~~

상대의 리턴 공이 몸쪽으로 올 때는 왼쪽으로 빠지는  one step 으로 준비를 한다.

리듬을 타듯 스텝을 해준다.

상대의 리턴공이 오른 쪽으로 조금 멀리 올 경우 오른 쪽 방향으로  two step 하면서 스윙한다.

공이 오는 방향에 따라 짧으면 side step 으로 이동하고 ,조금 멀다 싶으면 cross over step을 이용해서 이동하면 된다.

조금 멀리 떨어진 공을 칠 경우 마지막에 brake step 을 사용한다.

조금 멀리 오지만 시간적 여유가 있으면 side step 으로 이동한다.

좀더 미세하게 공과의 거리를 맞추기 위해서는 adjustment step 을 사용한다.

* 크로스 비하인드 스텝(cross behind step)

공이 몸쪽으로 길게 날아올 때 뒤로 물러나는 크로스 비하인드 스텝으로 이동해서 준비한다.

몸이 학습할 수 있게 의식적으로 스텝을해야  한다.

인사이드 아웃 포핸드를 칠 때 페더러가 자주 사용하는 크로스 비하인드 스텝이다.

백핸드로 쳐도 되지만 포핸드로 돌아서서 치기위해 사용하는 스텝이다.

* Front  foot  hop

공이 짧게 올 때 전진스텝을 하면서 공을 친다.

공이 짧게 오면서 바운드가 높을 경우 투스텝(two step)으로 전진하면서 강한 샷을 칠 수 있다.

먼저 포핸드로 칠 때 반드시 해야하는 스텝에 대해서 알아 보았슴니다.

테산의 회원 님들은 이러한 포핸드 스텝을 하고 있는지요 ?

제대로 하고 있지 않다면 포핸드 스텝을 숙지하시고 테니스장에 가셔서 간단히 몸풀기 랠리를 할 때 자구 의식적으로 해보세요.

한달만 의식적으로 한다면 운동의 효과도 많아지고 그 만큼 몸이 더 날렵해지고 공에 대한 대처능력도 엄청나게 향상 될 겁니다.

스텝을 하고 안하고는 엄청난 차이가 있슴니다.

나 자신이 하수(下手) 인지 중수(中手) 인지는 스텝을 얼마나 하고 있는가에 달려 있슴니다.

가장 기본적인 포핸드 스텝부터 시도해 보시기 바랍니다.