어깨를 치료할 수 있는 좋은 방법

어깨를 치료할 수 있는 좋은 방법

흔히 초보자가 너무 무리하게 스매싱과 서브를 넣고나서  계속 통증이 남아 있는 경우가

남아있어  오른 쪽 어깨가 아파서 팔을 높이 들어 왼쪽 등쪽이 가려워도 긁을 수가 없고,

어깨를 들면 찌르르하고 통증이 옵니다.                                                                                          

혹시 어깨 운동이 제한되지는 않는지요? 통증은 있지만 운동범위가 제한 되지 않는다면 어깨의  회전근건에 무리한 사용등으로 인한 염증 반응이 생겨서 통증이 왔을 확률이 높구요, 운동 범위가  제한되어 있다면 어깨 주위 관절낭에 유착성 염증이 생겨서 통증과 운동범위의 제한을 가져오게  됩니다. 일단 운동전후에 준비운동과 어깨주위 근육의 스트레칭을 충분히 해주고 운동 직후에는 찬 찜질과 평상시 온찜질 해 주면 도움이 됩니다. 경우에 따라서는 어깨주위 근육에 근막동통증후군이라는 병이 같이 있는 경우도 흔히 있습니다. 만성인 경우는 근막동통주사 요법과 관절내 주사 요법등으로 의외로 쉽게 좋아질 수도 있읍니다  특히  날씨가 추운 겨울철에는  운동을 하기전에 충분한 스트레칭을 하고나서 게임을 하는 것이 몸의 부상을 예방하는 좋은 밥법이 되리라 믿슴니다.